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今年1月初，江蘇南京23歲小伙連續(xù)數(shù)周每天久坐超8小時趕論文，導致左下肢腫脹、疼痛前往醫(yī)院就醫(yī)，被診斷為左側股靜脈、腘靜脈血栓形成。經抗凝治療和介入手術，他的病情已得到控制。

久坐的危害有多大？如何預防久坐導致的血栓形成？一起了解↓

01

男子連續(xù)開車10小時險截肢

方

久坐導致的血栓案例并不少見。

02

久坐不動，這些部位最易被血栓“盯”上

方

血栓在靜脈和動脈里都可能出現(xiàn)，久坐不動會直接增加血栓風險。

靜脈血栓主要包括深靜脈血栓和肺栓塞。

• 堵在下肢=深靜脈血栓

一般發(fā)生在下肢的靜脈血管，患肢可出現(xiàn)腫脹、疼痛、靜脈曲張、皮膚瘙癢，甚至形成潰瘍經久不愈。

• 堵在肺部=肺栓塞

下肢的深靜脈血栓一旦脫落，可能隨血流移動堵住肺動脈，形成肺栓塞，造成呼吸困難、劇烈胸痛、咯血等癥狀，嚴重者可致命。

動脈血栓是心梗和腦梗的元兇。

• 堵在心臟=心梗

心梗是指心臟血管被血栓阻塞，造成心臟缺血壞死。

• 堵在大腦=腦梗

腦梗則是頸動脈或顱內血管堵塞，導致腦缺血，即通常所說的中風現(xiàn)象。

03

血栓更容易找上哪些人？

方

人體血液中有凝血和抗凝兩套系統(tǒng)，二者在正常情況下可保持動態(tài)平衡，確保血液在血管中正常流通，一般情況下不會形成血栓。

只有在特殊情況下，如血流變緩、凝血因子病變、血管損傷等，導致凝血功能亢進或抗凝功能削弱時，才會打破這種平衡，使人體處于“高凝狀態(tài)”。

7類“易栓體質”人群尤其要注意：

• 確診冠心病、心房顫動、頸動脈狹窄的患者；
• 高血壓、糖尿病、血脂異常等基礎病患者；
• 老年人、孕產婦、肥胖人群；
• 長期吸煙者；
• 經常久坐不動，缺乏鍛煉或常出差需長時間乘坐交通工具者；
• 特定家族病史人群（如某些遺傳性血液疾病等）；
• 外傷、手術后臥床，使用特定藥物或治療手段人群（如長期服用雌激素、避孕藥或化療患者等）。

04

血栓“堵路”時，身體這樣提醒你

方

• 四肢麻木
  

當人體血液中存在血栓，四肢會因供血不足而出現(xiàn)麻木、疼痛的感覺。日常生活中若突然感到腿疼、有壓迫感或下肢麻木，一定要警惕。

• 出現(xiàn)跛行

如果血管堵塞加重，會出現(xiàn)間歇性跛行，行走數(shù)百米后腿部酸痛，需休息緩解。

• 小腿腫脹

表現(xiàn)為單側腿腫，常見于膝蓋以下部位。

• 出現(xiàn)暈眩

平時休息時，如果突然感到一陣眩暈，失去平衡和協(xié)調能力，甚至出現(xiàn)昏厥，應警惕這是腦血栓最為常見的先兆。

05

如何預防被“栓”??？

方

要想保護血管、防止血栓形成，可從以下幾點著手：

• 定期活動

建議每坐一小時，起身活動5至10分鐘，如簡單的伸展運動或走動。

• 踝泵運動

一種簡單有效促進下肢血液循環(huán)的方法。平躺在床上或坐在椅子上，雙腿伸直放松，然后緩緩將腳尖向上勾起，使小腿肌肉緊張，保持幾秒鐘后，再慢慢放下腳尖，讓小腿肌肉放松。

• 深呼吸與咳嗽

深呼吸可擴大胸腔容積，增強胸腔負壓，有利于血液回流心臟；輕輕咳嗽幾下，也能對胸腔和腹腔施加壓力，幫助血液更好流動。

• 適度喝水

• 均衡飲食

多吃富含纖維素的蔬果和粗糧，減少高脂肪、高糖分食物攝入，有助于控制血脂水平，保護血管健康。

來源：央視新聞（ID：cctvnewscenter）綜合國家應急廣播

監(jiān)制：柯成韻

主編：郁蕓